- 商家货号:T001779825
- ISBN:9787559668141
- 出版日期:2023-05-01
- 页码:0
- 字数:0
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1.北京大学副教授18年临床心理学实践,专业又实用的减压指南。 北大副教授近8000小时的个案咨询经验,用临床心理学前沿理论与视角,给你专业又实用的减压指南。 2.强实操性,6大减压方法,人人都能学会。 六大减压方法——正念、绘画、运动、催眠等,辅以大量自测量表和模型,手把手教你实用又科学的减压练习,全面提升你的心理潜能,让你从容应对压力。 3.多学科视角,超强干货,让你从容应对压力。 从神经生理学、心理动力学、积极心理学等多学科视角出发,让你不仅了解压力的产生和运作机制,更从思维方式上更新你看待压力的方式。压力本身或许不是问题的关键,我们应对压力的方式才是。 4.不再硬扛,告别焦虑、抑郁,享受轻松生活! 压力会导致脱发、肥胖、失眠、急躁、压抑、情感障碍、记忆力减退等一系列问题,本书将帮助你开启自愈模式,告别压力导致的拖延、焦虑、抑郁等心理状态,让你轻松享受积极人生。
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内容简介 |
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现代社会的快节奏下,每个人都面临着大大小小的压力——工作、学业、健康、家庭、人际关系……每一个被困扰的人,都曾感受过压力带来的痛苦或焦虑。究竟什么是压力?遭遇压力时,我们的大脑和身体发生了什么变化?又有哪些实用的方法可以有效应对? 本书结合近8000小时咨询个案和18年临床心理学实践,从神经生理学、心理动力学、积极心理学等多元视角出发,让你从根源上认识压力,了解压力产生的多重机制,轻松笑对人生。 我们最终的目的不是消除压力,而是与压力和平共处。书中从压力管理的实践出发,辅以大量自测量表和模型,用教科书级的理论和操作指南,教你通过正念、绘画、音乐、运动、宋词赏析、催眠等六大方法,学会科学减压,全方位提升心理潜能。
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作者简介 |
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目录 |
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01“压力山大”?一起了解压力
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精彩书评 | |||
我们的最终目的不是消除压力,而是与压力和平共处。一本教科书级的接近解压生活指南,一部多学科视角的科学减压全书!
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书摘 |
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商品评价
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