- 商家货号:T001686890
- ISBN:9787572607912
- 出版日期:1900-01-01
- 页码:0
- 字数:0
- 装帧:
- 开本:
- 版次:11
编辑推荐 |
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◆人气畅销书《当你又忙又美,何惧患得患失》作者梁爽重磅新作,写给面对复杂生活始终焦虑、纠结、高内耗、力不从心的人。 ◆一本给年轻人的低内耗修炼手册,行之有效的自我管理逻辑、行动推进指南,帮你完成内心的重建,做一个情绪稳定的成年人。我就是去做,不担心结果,在复杂的世界中学会减法生活,治愈玻璃心,维持低内耗。 ◆你累,内卷累,内耗更累;换个想法,才能换个活法。 行动起来,好过胡思乱想;三日低内耗,便面目可爱。 ◆一个人的好情绪,是对自己优选的福报。 ◆作者文章多次获得灼见、思想聚焦、行动派、富书、王潇、张萌等好评。 ◆插画师倾情绘制“低内耗”主题插图,更好地增进读者阅读体验。 ◆随书附赠精美书签一张。
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内容简介 |
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这是一本心理励志作品集,一部写给年轻人的“低内耗修炼手册”。 书中针对大多数人都难以避免的拧巴、拎不清、玻璃心和想太多等内耗心理,提供行之有效的自我管理逻辑、行动推进指南,帮读者降低心理内耗,提升气质和气场,走向自律和坚强。 本书围绕“低内耗”主题,从情绪、行为、生活、工作、家庭等方面入手给出行之有效的建议。一边内耗一边喊累的我们,如何迂回前进?书中的答案是:过低内耗的人生。世界越难,生活越烦,我们就越不能内耗,将来的你,会感激现在低内耗的自己。 本书意在帮助读者在复杂的世界中减法生活,治愈玻璃心,维持低内耗,成为更好的自己,是一本内容积极向上的心理励志作品集。
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作者简介 |
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目录 |
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Chapter 1 情绪提案:你要高薪,更要高兴
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精彩书评 | |||
身体的内耗,会以疾病的形式表现出来;心里的内耗,会以情绪的途径发泄出来;沟通、行为、思维的内耗,也会在生活、工作、人际中让你吃苦受罪。高内耗的人,每天仿佛走向下行的扶梯,而低内耗的人,醒来就赢在一天的起跑线上了。 ——青年作家 张萌 陷入精神内耗的人,想得很多,做得很少,感觉很累。虑多则心散,心散则志衰,减少内耗,才能轻装上阵,实现理想。 ——灼见主编刘书彤 感觉做事的成果和身心疲累之间不成正比,大概是很多人的共感。梁爽的这本书,聚焦内耗,内耗超标让人感到身累心也累。书里很多减少内耗的方法,源自生活,接近实际,让人跃跃欲试。 ——思想聚焦
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书摘 |
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01 明知生气对身体不好,为什么还是忍不住 任何人都会生气,这很简单,但选择正确的对象,把握正确的程度,在正确的时间,出于正确的目的,通过正确的生气方式,这却不简单。 有一次,我生了至今难忘的超大闷气,情绪“宿醉”很久。 生闷气,是一个人双手交替猛扇自己巴掌,是自己一个人蹲在墙角搞爆破。 当时我快把自己气出个好歹来,感觉自己濒临休克,需要有人掐人中,有人按内关,有人拍胸脯。 冷静一想,谁都不欠我,而我生那么大的气,我最亏欠自己。 那段时间,郝万山医生的《不生气就不生病》成了我的枕边书。开篇就把我点醒:随着人类文明的进步,物质生活的富足,预防医学的发展,外因得到了有效防范,唯独情绪过激和负性情绪持久,成为威胁健康的最主要因素。 书里空姐问医生,一个人不管遇到什么事情,都不能生气吗?他引用亚里士多德说过的话,任何人都会生气,这很简单,但选择正确的对象,把握正确的程度,在正确的时间,出于正确的目的,通过正确的生气方式,这却不简单。 这哪里是生气,是运用理性和智慧,策略性地处理棘手问题,是不伤害自己又能吓唬别人的手段。 从医生的角度来看,任何一种情绪波动,都会使内脏、肌肉、血管、内分泌等参数发生变化。比如,害羞激动会脸色发红,恐惧害怕会脸色苍白,暴怒狂怒会脸色铁青,紧张焦虑就额头冒汗,突遇惊恐会毛骨悚然……情绪变化导致血管、肌肉的改变,从而使生理平衡状态发生偏离,需要人体付出更多能量,耗费更多调节机能,使其恢复平静。 很多时候,原本有较好修养,平时能妥善控制情绪的人,却出人意料地生气动怒,事后连自己都感到莫名其妙,为什么自己会如此失态? 人在疲劳、饥饿、生病、亚健康时,特别容易生气。疲劳让正气受损,能量消耗过头。生病时,身体内部会出现能量布局的调整,肝气郁结或肝阳上亢的人,脾气易燃易爆,别人点火就着,没人点火也能自燃。 控制情绪,不仅是修养问题、认识问题、心理问题,还是健康问题。 把我们人体的气该升的升,该降的降,该出的出,该入的入,使其尽量流畅无阻。 把自己想出问题的人,基本都是聪明人,但从健康角度来说,却是聪明反被聪明误。 2020年,我发过一条微博:“人哪,哪怕你生错家庭,嫁错人,生错孩子,都尽力保持对的生活方式,好好爱自己,替本来该爱自己的爸妈、对象和孩子,好好爱自己。” 2020年的想法,已经配不上2021年的我了。好好爱自己,不只是对的生活方式,更是对的情绪模式。 开导别人的话谁都会说,一到自己这儿就派不上用场。“生气不如争气。”“生气,就好像自己喝毒药,而指望别人痛苦。”“对别人生气1分钟,就失去了人生中60秒的快乐。”“你若是对的,没必要生气;你若是错的,没资格生气。”比金句储备,根本不怕。 归纳我每次生气的优选公约数,如果以下因素中有三个叠加,足以让我的情绪爆出一朵蘑菇云。 饥饿:人在饥饿时血糖会偏低,人体的自调节机能,会根据血糖含量的高低来预测自己还能活多久,肚子饿时大脑的第一反应,是如何获得足够的能量,别指望对复杂事情做出明确的决策判断。对我来说,最重要的事,就是到点吃饭。 激素:我几乎每次生气之后,一看日历,日期接近了,会有种“原来如此”的恍然大悟感。不要对这种看不见的内在力量不以为意,女性犯罪率与生理期关系的调查显示:女性暴力犯罪活动多发于月经期七天左右,女司机在月经期间出车祸的概率大于非月经期。 P2-4
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